Czy gumy do żucia są zdrowe? Jakie wybierać aby nie szkodziły?

* Czy żucie gumy jest zdrowe dla dzieci (i dorosłych)?
* Jakie są zalecenia dot. żucia gum przez dzieci?
* Jakich składników unikać w gumach do żucia?
* Czy gumy rozpuszczalne mają dobry skład?
* Jakie gumy do żucia wybierać?
* Dlaczego gumy z ksylitolem są zdrowsze (i czy wszystkie gumy do żucia bez cukru są zdrowe)?

Czy żucie gumy jest zdrowe dla dzieci (i dorosłych?)

Żucie gumy przez dzieci może przynieść korzyści, jednak tylko jeśli będą spełnione określone zasady. Mogą one mieć zastosowanie również w przypadku osób dorosłych. Poniżej zebraliśmy kilka zalet i wad tego typu produktów.

Korzyści żucia gumy:

1. Stymulacja produkcji śliny: żucie gumy zwiększa produkcję śliny, co pomaga neutralizować kwasy w jamie ustnej i usuwać resztki jedzenia, co może chronić przed próchnicą.
2. Poprawa koncentracji: niektóre badania sugerują, że żucie gumy może poprawiać koncentrację i pamięć krótkotrwałą u dzieci.
3. Świeży oddech: żucie gumy może pomóc w utrzymaniu świeżego oddechu, co może być korzystne po posiłkach.
4. Ochrona przed próchnicą (w przypadku gum bez cukru): gumy do żucia zawierające ksylitol zamiast cukru mogą pomóc w ochronie przed próchnicą, ponieważ ksylitol hamuje rozwój bakterii odpowiedzialnych za próchnicę.

Potencjalne wady gumy do żucia:

1. Próchnica (w przypadku gum z cukrem): gumy zawierające cukier mogą przyczyniać się do rozwoju próchnicy, ponieważ cukier stanowi pożywkę dla bakterii produkujących kwasy uszkadzające szkliwo. (poniżej piszemy dlaczego warto wybierać gumy do żucia z ksylitolem oraz jakich składników w gumach do żucia lepiej unikać).
2. Ryzyko zadławienia: mniejsze dzieci mogą być bardziej narażone na ryzyko zadławienia gumą do żucia. Zaleca się, aby dzieci poniżej 5 lat unikały żucia gumy a każde dziecko wybierało zabawy polegające na skakaniu, bieganiu bez gumy do żucia w buzi.
3. Problemy z trawieniem: nadmierne żucie gumy może prowadzić do połknięcia dużej ilości powietrza, co może powodować wzdęcia i bóle brzucha.
4. Złe nawyki: żucie gumy może prowadzić do niechcianych nawyków, takich jak ciągłe żucie lub nadmierne żucie, co może wpływać na zdrowie stawów skroniowo-żuchwowych.

Zalecenia dotyczące żucia gum przez dzieci:

• Wybierajmy gumy do żucia bez cukru / najlepiej z ksylitolem
• Ograniczmy czas żucia (dzieci nie powinny żuć gumy przez długi czas – lepsze są krótkie okresy żucia, np. po posiłkach).
• Rodzice powinni nadzorować młodsze dzieci podczas żucia gumy
• Nie zapominajmy, że regularne szczotkowanie i nitkowanie zębów powinno być priorytetem, a żucie gumy nie powinno zastępować dobrej higieny jamy ustnej.

Jakich składników stosowanych w gumach do żucia lepiej unikać?

Nadal wiele osób nie przegląda etykiet i list składników produktów spożywczych, ale kto czyta składy na opakowaniach lizaków czy gum do żucia? Jeśli widzimy napis „gumy do żucia bez cukru” wydaje się nam, że więcej informacji nie potrzebujemy. Tymczasem produkty te mogą zawierać sporo kontrowersyjnych i szkodliwych składników. Oto kilka z nich:

☞ Cukier – gumy do żucia zawierające cukier są uznawane za mniej zdrowe głównie z powodu ich wpływu na zdrowie jamy ustnej i zębów. Dlaczego? Sprzyjają rozwojowi próchnicy (bakterie metabolizują cukier w gumie do żucia i przekształcają go w kwasy, które z kolei mogą uszkadzać szkliwo zębów, prowadząc do powstawania ubytków i próchnicy).
Dodatkowo, cukier przyczynia się do tworzenia płytki nazębnej, lepkiej warstwy bakterii, która gromadzi się na zębach i może prowadzić do chorób dziąseł (zapalenie dziąseł) i innych problemów periodontologicznych. Cukier może również powodować erozję szkliwa, osłabiając zęby i czyniąc je bardziej podatnymi na uszkodzenia.

Nikomu nie trzeba również przypominać, że nadmiar cukru jest generalnie niezdrowy, a spożywanie dużych ilości może prowadzić do podwyższonego poziomu cukru we krwi, oraz dodawać niepotrzebnych kalorii do diety, co może przyczyniać się do przyrostu masy ciała, zwłaszcza jeśli są spożywane często.

☞ Dwutlenek tytanu (TiO₂) jest często stosowany jako biały barwnik (m.in. w gumach do żucia) jednak, istnieją obawy dotyczące jego potencjalnej szkodliwości, szczególnie w kontekście nanocząsteczek TiO₂ oraz jego działania potencjalnie rakotwórczego. Dwutlenek tytanu może również prowadzić do stanów zapalnych w jelitach, wpływać na mikrobiom jelitowy. Są również podejrzenia, że substancja ta może powodować uszkodzenia DNA i innych komórek.

>> Jak kształtować dobre
nawyki żywieniowe u dzieci? <<

☞ Sztuczne słodziki takie jak Aspartam i Acesulfam K. Są badania potwierdzające ich bezpieczeństwo w ramach ustalonych limitów dziennego spożycia, ale jest sporo kontrowersji i badań, które sugerują potencjalne efekty uboczne takie jak powiązania aspartamu z bólami głowy, problemami neurologicznymi i innymi dolegliwościami.

Podobnie jest z substancją Acesulfam K – mimo ustalenia bezpiecznych limitów spożycia oskarżany jest m.in. o to, że może wpływać na metabolizm i mikrobiom jelitowy.
Długoterminowe skutki zdrowotne sztucznych słodzików są nadal przedmiotem badań, a niektóre grupy osób mogą być bardziej wrażliwe na ich działanie.

☞ Sztuczne barwniki: barwniki stosowane w gumach do żucia dla dzieci mogą być zarówno syntetyczne, jak i naturalne. Syntetyczne barwniki są bardziej kontrowersyjne ze względu na potencjalne skutki uboczne, takie jak nadpobudliwość i reakcje alergiczne. Warto świadomie wybierać produkty i, jeśli to możliwe, preferować te z naturalnymi barwnikami.

>> CZY ZDROWE SŁODYCZE I PRZEKĄSKI
MOŻNA JEŚĆ BEZ OGRANICZEŃ? <<

Oto kilka przykładów barwników syntetycznych, które mogą być stosowane w gumach do żucia dla dzieci, a których lepiej unikać:

1. Czerwony 40 (Allura Red AC): kontrowersje dotyczące potencjalnych efektów ubocznych, takich jak nadpobudliwość u dzieci.
2. Żółty 5 (Tartrazine): u niektórych dzieci może powodować reakcje alergiczne lub nasilać objawy ADHD.
3. Żółty 6 (Sunset Yellow FCF): podobnie jak Żółty 5, może powodować reakcje alergiczne i nadpobudliwość u dzieci.
4. Błękit brylantowy (Brilliant Blue FCF): u niektórych osób może powodować astmę, pokrzywkę i inne reakcje alergiczne.

Lepiej wybierać lizaki (i generalnie słodkości) z naturalnymi barwnikami takimi jak betanina (Czerwony Buraczany), Kurkuma (Curcumin), Chlorofil. 

Czy gumy rozpuszczalne to zdrowe słodycze dla dzieci?

Gumy rozpuszczalne to bardzo popularna słodkość wśród dzieci. Najmłodsi zajadają się kolorowymi mambami, maomamami i tego typu słodyczami a tymczasem niewiele osób wie co takie gumy mają w składzie. Gumy rozpuszczalne to nic innego jak miękkie cukierki rozpuszczalne w buzi - takie, które ulegają rozpuszczeniu podczas żucia i nie trzeba ich wypluwać.

Zawierają one niestety najczęściej olej palmowy, cukier, syrop glukozowy, aromaty, czasem sztuczne i kontrowersyjne barwniki.. to niestety nie jest czysta etykieta a dzieci pochłaniają te gumy garściami.

Czy są zdrowsze alternatywy popularnych gum rozpuszczalnych? Na szczęście tak - mamy w ofercie zarówno takie gumy w wersji bez dodanego cukru, bez oleju palmowego / Bio / bez laktozy. To świetny pomysł na zdrowsze słodkości dla dzieci i dorosłych. >> SPRAWDŹ OFERTĘ <<

Dlaczego gumy z ksylitolem są zdrowsze?

Gumy do żucia z ksylitolem są uważane za zdrowsze z powodu właściwości ksylitolu. Ten niskokaloryczny zamiennik (naturalny) cukru wykazuje korzystny wpływ na higienę jamy ustnej i sprzyja reduckji ryzyka próchnicy, dlatego jest cenionym składnikiem / słodzikiem w gumach do żucia.

Dlaczego ksylitol dobrze wpływa na zęby? Oto kilku powodów:

1. Redukcja próchnicy: ksylitol pomaga zmniejszyć ilość bakterii powodujących próchnicę (głównie Streptococcus mutans) w jamie ustnej. Bakterie te nie mogą metabolizować ksylitolu, co ogranicza ich zdolność do produkcji kwasów uszkadzających zęby.

2. Stymulacja produkcji śliny: żucie gumy z ksylitolem zwiększa produkcję śliny, co pomaga neutralizować kwasy w jamie ustnej, spłukiwać resztki jedzenia i wzmacniać szkliwo zębów dzięki obecności minerałów takich jak wapń i fosfor.

3. Zmniejszenie tworzenia się płytki nazębnej: regularne stosowanie gumy z ksylitolem może pomóc w redukcji tworzenia się płytki nazębnej, co jest istotne dla zdrowia dziąseł i zębów.

4. Niskokaloryczny zamiennik cukru: ksylitol ma mniej kalorii niż zwykły cukier (około 40% mniej), co może być korzystne dla osób kontrolujących wagę lub cukrzycę, ponieważ nie powoduje gwałtownych skoków poziomu cukru we krwi.

5. Brak fermentacji przez bakterie: ksylitol nie jest fermentowany przez bakterie w jamie ustnej, co oznacza, że nie prowadzi do powstawania kwasów, które mogą uszkadzać szkliwo zębów.

Podsumowując – żucie gumy może być świetnym sposobem na świeży oddech, uzupełnienie higieny jamy ustnej, ale tylko pod warunkiem, że wyeliminujemy gumy do żucia pełne cukru, szkodliwych sztucznych barwników czy dwutlenku tytanu. Warto czytać etykiety, nawet gum do żucia. A u nas oczywiście znajdziecie duży wybór gum do żucia z ksylitolem i bez kontrowersyjnych składników. Zapraszamy!

Obraz autorstwa Freepik